20.08.2012

Судороги ног очень болезненны и могут стоить потери игрового времени игроку. Они также могут повторяться во время игры, если должным образом не решить эту проблему. Если вы хотите, свести к минимуму возникновения судороги ног, позаботьтесь о своем организме за несколько дней до игры. Это ключевой фактор. Как же избежать этого неприятного явления?

Дайте вашему телу достаточно жидкости, это надо делать, по крайней мере, за двадцать четыре часа до начала игры. Вода действует просто отлично, воду надо пить вместе со спортивными напитками после тренировки или занятий, поскольку она помогают пополнить баланс сил в организме. Избегайте газированных безалкогольных напитков, они не окажут нужного воздействия.

Ешьте только подходящую пищу, перед игрой не следует идти в рестораны быстрого питания и употреблять жирную пищу. Надлежащие продукты те, которые имеют высокое содержание белка и углеводов. Еда должна содержать достаточное количество белков и углеводов, чтобы ваш организм получил энергию необходимую для игры. Если вы едите жирную пищу, ваше тело будет чувствоваться как вялое и медленное.

Начинайте выполнять растяжения мышц перед игрой. Правильное растяжение позволит мышцам чувствовать себя свободно. Напряженные мышцы увеличивают риск возникновения судорог. Можно потреблять воду перед игрой во время разминки или во время игры, но только в очень малых количествах. Если вы играете в холодных условиях, то нужно пить больше жидкости. Если в вашей команде есть велотренажер, то регулярно используйте его развития мышц.